Trudnoća

Kako smršavite dok dojite?

Kako smršavite dok dojite?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

1. - 7. listopada Svjetski tjedan dojenja için Nema sumnje u zdravlje vašeg djeteta majčino mlijeko hrana je najbolja. Može li majka smršaviti tijekom ovog razdoblja? Specijalistica američke bolničke prehrane i prehrane Ayşe Korkmaz odgovara.

Bez sumnje je majčino mlijeko najbolja hrana za zdravlje vaše bebe. Dobar prinos mlijeka ovisi o adekvatnoj i uravnoteženoj prehrani tijekom dojenja. Potreba za energijom i hranjivim tvarima tijekom dojenja nešto je veća nego tijekom trudnoće. Tijekom tog razdoblja povećava se potreba majke za proteinima, kalcijem, željezom i tekućinom.

trudnoća Ako ste primijenili adekvatnu i uravnoteženu prehranu, potrebna je iz vaših skladišta energije za proizvodnju mlijeka. Dakle, davanjem mlijeka koriste se nakupljene masne zalihe tijekom trudnoće i to vam omogućuje da izgubite kilograme.

Prilikom dojenja morate dobiti dovoljno energije, bjelančevina, minerala i vitamina za izlučeno mlijeko, što je također potrebno kako biste svoje zalihe hrane održali u ravnoteži. Stoga je vrlo važno da u ovom periodu pravilno jedete.

Da bi se smanjila anksioznost gubitka kilograma nakon rođenja, trebalo bi je izbjegavati u obliku irim ionako ću izgubiti na težini sonra tijekom trudnoće. Ciljano povećanje tjelesne težine tijekom trudnoće trebalo bi biti 1-1,5 kg mjesečno. tako postporođajni gubitak težine bit će lakše. Naš prvi cilj u ovom razdoblju; Barem prvih 6 mjeseci naše dijete treba hraniti samo majčinim mlijekom. Dovoljna količina majčinog mlijeka, i majčina prehrana i Učestalost dojenja zajedno s majkom da ostane daleko od stresa. Stoga, posebno prvih 6 mjeseci mršavljenja ne bi trebalo biti vrlo stroga dijeta. Ide s djetetom od 6-7 kg s rođenjem. Tada treba ciljano mršaviti prvih 6 mjeseci.

Jer napravljena i stroga i nekontrolirana dijeta mlijeko količina, a također i kvaliteta mlijeka. Naravno, šećerni deserti, namirnice u obliku kompota za koje se misli da povećavaju kvalitetu i količinu mlijeka, samo vraćaju majci višak kilograma. Za kontrolu težine u prvih 6 mjeseci treba se pridržavati sljedećih preporuka:

• Kao vodu konzumirajte samo 2,5-3 litre tekućine dnevno.
• Kad želite vrlo sladak desert, preferirajte mliječne ili voćne deserte.
• Izbjegavajte prekomjernu masnu hranu.
• Stvorite malu i učestalu dijetu.

Međutim, kada beba počne jesti dodatnu hranu nakon 6 mjeseci, može se primijeniti spori mršavljenje poput 1-2 kg mjesečno na program prehrane, ali taj bi program trebao biti strogo pod nadzorom dijetetičara.

Pogrešna dijeta, posebno tijekom ovog razdoblja, može dovesti majku do nedostatka prehrambenih elemenata tijekom trudnoće. dojenje vaša potreba za kalcijem povećava se za 80%, a vaša potreba je 1000 - 1200. To je ekvivalentno dodavanju 3-4 šalice mlijeko-jogurta i sira dnevno. Stoga treba uzimati dovoljno kalcija, kalcij potreban za održavanje sadržaja kalcija u djetetovom mlijeku uzima se iz vaših kostiju i to će negativno utjecati na zdravlje vaših kostiju u kasnijim godinama. Nedovoljan unos kalcija također može uzrokovati zubni karijes.

Stoga, ako slijedite strogu i jednosmjernu dijetu, umjesto da napunite već ispražnjene prodavaonice nakon trudnoće, to će uzrokovati zdravstvene probleme u kasnijim godinama. Uz to će se smanjiti kvaliteta i količina vašeg mlijeka. Programe prehrane stoga treba nadzirati pod kontrolom dijetetičara.

Možete kliknuti na donju vezu da biste vidjeli proizvode iz kategorije pumpe za dojke.

//www.e- / kategorija / gogus_pumps


Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos