Prehrana tijekom trudnoće

Želio bih započeti ovaj tjedan citatom Ibn Sina (980-1037) iz Buharije. Dijete treba dojiti što je više moguće. Jer majčino mlijeko je hrana koja najviše sliči krvi koja ga hrani u maternici prije nego što se dijete rodi. Majčino mlijeko se beba lako probavlja i povoljno djeluje na bebu. Stoga je najprikladnija hrana za bebinu prehranu i rast. ' Kao što vidite, ova riječ, koja vam je pretjerana, i danas vrijedi.

Nastavljam sa znanjem da pripremim vaše dijete za to zdravo okruženje.

Lijekovi: Bilo koji lijek koji se koristi tijekom trudnoće može naštetiti vašoj bebi. Stoga biste trebali biti u bliskom kontaktu sa svojim liječnikom. Oni su također pesticidi i insekticidi koje majke nehotice uzimaju i koji izravno utječu na dijete. Pesticidi poput DDT, diazinon, aldrin, malotin dodaju se poljoprivrednim proizvodima za zaštitu hrane od insekata. U hrani ostavljaju ostatke. Najveće nuspojave su kod djece, trudnica i dojilja. Kako ne znamo ostatke lijekova u našoj hrani, potrebno je povrće i voće dobro oprati, a ne jesti plijesnu, zgužvanu i trulu hranu.

Mučnina i promjene ukusa u trudnoći: Mučnina i povraćanje, koji se primjećuju u prvim tjednima trudnoće i nepoznatog uzroka, prirodni su i to izravno utječe na adekvatan unos trudne majke. U slučaju trajnog povraćanja, izgubljenu tekućinu i elektrolite morate zamijeniti (konzultirajte svog liječnika). U ovom se razdoblju prekomjerna osjetljivost očituje u osjećajima okusa i mirisa majki. Suprotno intenzivnoj želji jesti hranu, ona izaziva metaboličke promjene u odvratnosti od hrane. Navodi se da slani keksi, kruh ili krekeri koji se konzumiraju prije izlaska iz kreveta sprečavaju mučninu i olakšavaju unos hrane koja će se uzimati kasnije.

Pika: Prirodno je da je apetit obično visok tijekom trudnoće. Konkretno, može postojati pretjerana želja za određenom hranom. Ponekad je to ekstremno i može se usmjeriti na neke nehranjive tvari. To se često opaža kod nehranjenih mladih majki. Jedan od razloga vrhunca je taj da se osjećaj mučnine smanjuje. To može uzrokovati anemiju nedostatka željeza ako se vidi kao jedenje tla.

zatvor: Učinak nekih hormona trudnoće, smanjenih utroba, smanjenja pokreta zbog povećanja tjelesne težine, promjena prehrane, povećavanja stope zatvor kod trudnica. Sirova, obilna i hranjiva potrošnja povrća i voća koje sadrže vlakna, povećani unos tekućine i poraz sušenog voća pomažu u rješavanju ovog problema. Opet, mahunarke, žitarice pripremljene sa suhim voćem, zobene pahuljice i sve veći fizički pokret su među preporukama koje bih dao majkama koje imaju problema sa konstipacijom.

anemija: Slabost, umor i česte bolesti važni su simptomi anemije nedostatka željeza. Povećana apsorpcija željeza može se preporučiti konzumiranjem životinjske hrane, suhih mahunarki, suhog voća s hranom bogatom vitaminom C, poput svježe cijeđenih voćnih sokova.

Preeclemsia: U ovom konkretnom slučaju, koji se opaža kod 4% trudnica, javlja se stanje karakterizirano povišenim krvnim tlakom, dušikom uree u krvi i krvnim tlakom. U tom slučaju treba ograničiti unos proteina i unos soli (konzultirajte nutricioniste).

DNEVNI PROGRAM HRANE U BORAVNOSTI

doručak:
1 šalica mlijeka bogatog niskim šećerom
1 sir veličine karper ili 1 jaje
1 voće ili ½ šalice voćnog soka
1 tanka kriška kruha
Rajčica, crvena paprika, zelena paprika, peršin.

snack:
1 komad voća ili soka

ručak:
1 jelo od mesa (piletina, puretina, nemasno crveno meso) jelo od povrća
1 zdjela riže ili tjestenine ili 1 srednji krumpir
1 zdjela suhe mahunarke ili ragu
1 kriška kruha
1 zdjela jogurta / tzatziki / ayran
1 komad voća

snack:
1 šalica mlijeka bogatog niskim šećerom
1 komad voća

večera:
1 zdjela željene juhe (s jogurtom, tarhanom, mahunarkama)
1 jelo od povrća (pripremljeno sa sezonskim povrćem)
1 kriška kruha
1 komad voća
Sezonska salata

snack:
1 šalica mlijeka bogatog niskim šećerom

Mislim da sa zadovoljstvom čitate moje članke o Prehrani u trudnoći, želim da vam trudnoća prođe glatko.

Ljubav !!!

Video: Pravilna prehrana i stil života tijekom trudnoće (Lipanj 2022).