Opći

Prehrana tijekom trudnoće (II)

Prehrana tijekom trudnoće (II)


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Drage majke, pokušat ćemo vam dati prehrambene podatke zbog kojih ćete uživati ​​u obroku tijekom trudnoće.

Međutim, ove lijepe podatke izuzetno cijenim, Sveučilište Hacettepe İhsan Doğramacı Savjetovalište za prehranu u dječjoj bolnici i član Fakulteta za prehranu i dijetetiku Sveučilišta Hacettepe, jako poštujem i uzeo sam znanstveni primjer osobnosti, volim, profesor sam prehrambene terapije. Dr. Gülden Köksal veliko znanje i iskustvo predstavit ću u Knjizi terapije dječije prehrane koju ću predstaviti.

Prije pet i pol desetljeća majke su živjele ne znajući koliko će jesti, piti i masiti, ali ipak dovode zdravu djecu. Mislim da su naše majke zaista sretne dok danas čitamo svoje znanje i vidimo da znanstvenici rade na svojoj znatiželji i objavljuju dobrobiti i štete ovih tradicionalnih metoda. Stoga, poduzeti pravi korak i ne riskirati, jedemo dovoljno i uravnoteženo.

Najveći strah majki prije trudnoće jest koliko ću težine dobiti i prave informacije nažalost nisu dostupne. Novi znanstveni podaci pokazali su da se indeks tjelesne mase majke (BMI) treba izračunati prema indeksu tijekom trudnoće. BMI; težina (kg) je vrijednost pronađena kvadratom vrata (m). Na primjer, ako trudna majka teži 62 kg i visoka je 165 cm, BMI je 62 / (1,65) 2. Ova vrijednost je 27,77. Ti prijedlozi; ako majčin BMI iznosi 20 ili manje, preporučuje se da debljanje ne padne ispod 500 g tjedno u posljednjih 6 mjeseci, čak i ako majka ne dobiva na težini prva 3 mjeseca i da povećavanje tjelesne težine tjedno iznosi 26 g ili više, u prosjeku 300 g.

Međutim, osobne privilegije utječu na debljanje. Najbolji primjer za to su mučnina, povraćanje, pospanost i anoreksija kod majki tijekom rane trudnoće. Ovi čimbenici sprečavaju majke da uzimaju hranu i teže u prva 3-4 mjeseca kako bi se osiguralo ukupno 3-3,5 kg. Međutim, ako se kasnije razmotri vaganje od 300-500 g, na kraju trudnoće osigurava se težina od 10-12 kg. Kao rezultat toga, može se roditi beba težine 3-3,3 kg.

energije: Zašto biste trebali dobiti više energije tijekom tog određenog razdoblja? Jer je to za normalan rast i razvoj i majke i djeteta. Uz to, za normalan nastavak ovog razvoja potreban je dnevni unos 300 kcal hranjivih sastojaka. Ta dodatna energija dolazi do majke kao masnog tkiva, koja će se koristiti u masnom tkivu kako bi se zadovoljile povećane potrebe za energijom u razdoblju dojenja. Moramo osigurati uravnoteženu energiju u prehrani iz ugljikohidrata, proteina i masti. Jer čak i ako unosimo dovoljno proteina i masnih ugljikohidrata u razvoj djetetova mozga, utvrđeno je da razina glikogena i sinteza neurotransmitera (tvari koje dovode do stvaranja živčanog sustava) imaju negativne učinke.

proteina: Proteini su građevni dijelovi tijela. U majkama se osigurava dovoljna i uravnotežena prehrana u dovoljnim količinama proteina. Međutim, preporučuje se majci konzumirati visokokvalitetne izvore proteina. To su pileće, riblje ili pureće meso, mlijeko-jogurt, jaja, mahunarke.

Preporučeni protein za trudnice obično je 60 g. SZO smatra da bi u vegetativnih trudnica trebalo biti dodatnih 9 g / dan.

Polinezasićene masne kiseline: U prehrani trudne majke u prehrani bi trebala biti prisutna n-3 dijeta bogata masnim kiselinama i posebno dokozahegzoenoična kiselina (DHA). n-3 masne kiseline i hrana bogata DHA; masna riba, orasi, soja, maslac, majoneza, zeleno lisnato povrće.

željeza: Anemija nedostatka željeza čest je nalaz kod žena koje su se hranile biljnom hranom ili jednosmjernom prehranom. Zabilježeno je da majke s nedostatkom željeza imaju novorođenčad s malom težinom i imaju anemiju u novorođenčadi. Hrana bogata željezom; jetra, crveno meso, perad, riba, posebno sardine, jaja, mahunarke.

kalcij: Tijekom trudnoće potrebe za kalcijem i fosforom se povećavaju zbog mnogih razloga. Davanje kalcija iz prirodnih izvora opcija je i za majku i za dijete. Mlijeko, jogurt, sir, talog, melasa, orasi, mahunarke, zeleno lisnato povrće najbolji su izvor kalcija.

cink: Razvoj rasta jedan je od najvažnijih minerala potrebnih za reproduktivnu funkciju enzima u strukturi proteina. Primjećuje se nedostatak cinka u prehrani i usporavanje rasta u maternici, mrtvorođena djeca, kongenitalne anomalije. cink; meso, morski plodovi, mlijeko i mliječni proizvodi, jaja, orasi, bademi, orasi poput orašastih plodova.

Čini mi se da vidim da će majke koje s nestrpljenjem čekaju da njihovo dijete dođe na svijet vrlo pažljivo čitati i primjenjivati ​​ove nove podatke o hrani, s velikom voljom i osjećajima majčinstva.

U sljedećem tjednu, jod, folna kiselina, vitamini skupine B, vitamini A, D, C, kofein, alkohol pod imenom NUTRITION IN BREZ III tijekom trudnoće, lijekovi pod nazivom NUTRITION IV tijekom trudnoće, promjene ukusa mučnine, pica, zatvor, anemija Pisat ću dnevni program prehrane tijekom trudnoće, preeklampsije, zglobova i trudnoće.

Hvala na strpljenju!


Video: Pravilna prehrana i stil života tijekom trudnoće (Lipanj 2022).


Komentari:

  1. Meinyard

    Žao mi je što ne mogu ništa učiniti. Nadam se da ćete pronaći pravo rješenje. Ne očajavaj.

  2. Fauk

    And I liked it…

  3. Kazraktilar

    Just what is needed, I will participate.



Napišite poruku

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos