Opći

Prehrambeni savjeti za djecu 4-5 godina

Prehrambeni savjeti za djecu 4-5 godina



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Američko bolničko odjeljenje za prehranu i dijetu. Ayça Ilıca Murat kaže da su majka, otac i starješine obitelji važni primjeri za stjecanje pravih prehrambenih navika u ovom razdoblju.

Starost 4-5 godina, poznata i kao predškolski period, proces je u kojem se utvrđuju pravilne prehrambene navike stečene kod kuće, te navike utječu na ponašanje prehrane tijekom školskog razdoblja, pa čak i postoji povezanost sa zdravstvenim problemima koji se mogu pojaviti kad postanu odrasli.

Treba osigurati da djeca u ovoj dobnoj skupini svakodnevno konzumiraju hranu iz svake skupine hrane. Ove skupine hrane sastoje se od mlijeka i mliječnih proizvoda, mesne skupine, povrća-voćne skupine, masnih skupina i žitarica. Dječju dnevnu prehranu treba prilagoditi prema fizičkoj aktivnosti.

Tijekom ovog razdoblja, jedna od najvažnijih stvari koja se mora uzeti u obzir je uspostava navike pravljenja doručka. 1-2 kriške variva od sira, kruh od cijelog zrna, masline, melasa-med, mlijeko, jaja ili omlet 2-3 puta tjedno, svježe voće, kolači od suhog voća ili pita napravljeni kod kuće hrana su koja može biti na dječjim doručcima.

S obzirom na to da su djeca ove dobne skupine vrlo aktivna i da je njihov razvoj na najvišoj razini, treba ih hraniti hranom koja ima visoku nutritivnu vrijednost i koju djeca mogu s ljubavlju konzumirati. Kao i uvijek, svaki obrok treba sadržavati dovoljne količine ugljikohidrata, proteina i masti. Riječ je o sustavu obroka koji će zasigurno zadovoljiti potrebe školskog djeteta nakon ručka, ručka, nakon čega slijedi 1 ili 2 mala zalogaja i večera. Naša glavna skupina hrane, posebno u dječjim glavnim obrocima, je kruh i krušna juha - riža - hrana od tjestenine, meso / piletina najmanje 1 dan u tjednu riba i bilo koji povrtni obrok tijekom sezone, kao i vrlo važni izvori kalcija i jogurta treba konzumirati i u obrocima i u grickalicama.

Tijekom rasta i razvoja proteina u tijelu u mnogim mehanizmima koji imaju važne zadatke. Ako naše tijelo ne može dobiti protein, tjelesne stanice se ne mogu obnoviti. U ovom slučaju, rast je nedovoljan. Glavni izvori proteina u tijelu osiguravaju se iz naše hrane.

Proteini se dobivaju iz dva izvora: biljnih i životinjskih izvora. Životinjski resursi su jaja, meso, piletina, riba, morski plodovi, mlijeko, jogurt. Biljni izvori bjelančevina su kurufasuyle, mahunarke poput slanutak, leća i proizvodi od žitarica. Naravno, najvrjedniji izvor proteina koji primamo na početku života je majčino mlijeko.

Bioraspoloživost proteina životinjskog podrijetla je visoka. Naše tijelo više koristi ove proteine. Korištenje biljnih proteina od strane tijela je manja. Među životinjskom hranom jela koja proteine ​​najbolje koriste tijelo su majčino mlijeko i jaja. Naše tijelo koriste gotovo sve proteine ​​koji se nalaze u oba. Stoga se proteini u jajetu i majčinom mlijeku nazivaju „uzorni proteini ..

Dok djeca i dalje rastu, potrebe za proteinima su velike. Potreba bjelančevina za svaku dobnu skupinu različita je. Izvori proteina trebaju biti iz izvora koje tijelo lako može koristiti. Stoga se proteini životinjskog podrijetla, kao i proteini životinjskog podrijetla, trebaju koristiti u prehrani.

Manjak proteina može utjecati na rast i mentalni razvoj djece, a mogu se javiti i problemi s rastom. Također, ako mislimo da je protein uključen u mnoge važne reakcije u tijelu, može doći do poremećaja u tim reakcijama.

Djeca obično vole šarenu hranu, stoga, posebno ako imate poteškoće s jelom od mesa, možete kuhati miješano povrće s povrćem ili možete ukrasiti tanjur obojenim paprikama, mrkvom. Međutim, djeca često slijede obiteljske prehrambene navike. Na primjer, ako djetetu kuhate meso kao grašak za večeru, ali kažete da vam se ne sviđa, ono neće jesti. Stoga, posebno s djetetom koje odluči jesti, treba voditi računa da sjedne za stol i jede od istog obroka.

Pri visokim temperaturama struktura se proteinske hrane pogoršava. Stoga se ne smije izlagati visokom plamenu i ne spaljivati. Kuhanje na srednje jakoj ili jakoj vatri preciznije je tehnike kuhanja. Osim toga, formiraju se pržene namirnice poput mesa, piletine, nekih štetnih kemikalija. Te tvari mogu posebno biti prekursori raka. Zbog toga se umjesto prženja hrane poput mesa i piletine mogu preferirati kuhanje ili pečenje. Riba se može kuhati na pari ili kuhati u pećnici. Kad se kuhaju, jaja se ne smiju kuhati, već se moraju u potpunosti kuhati.

U ovoj dobnoj skupini jedno je od najnezapadnijih i najopasnijih problema majki to što njihova djeca nemaju apetit i ne jedu. Ne mogu hraniti svoje dijete, majke koje su iznenađene onim što misle da će stradati od gladi, čine puno pogrešaka čineći pogrešne prave kovčege ili rade mučenje za svoju djecu ili stvaraju veliku prijetnju sebi.

Jedan od najvažnijih čimbenika koji utječe na apetit kod djece jest hranjenje bezvrijednom hranom između obroka. Kao rezultat toga, dijete koje osjeća osjećaj sitosti odbiti će jesti uz glavne obroke. Vafel ili kriška kolača koji ste uhvatili u djetetovoj ruci prije glavnog jela zabavljat će ga i natjerati da odbije hranu za stolom. U takvim je slučajevima vrlo važno da se dijete navikne na postavljanje stola.

Kada vaše dijete navrši jednu godinu, obitelj bi sada trebala sjediti za vašim stolom i naučiti da je vrijeme obroka zabavno vrijeme za susrete s svima. Osim toga, mali zalogaji ili voće koje zadovoljavaju djetetove potrebe mogu se davati između doručka i ručka, između ručka i večere, ali ti zalogaji ne bi trebali zatvoriti apetit i ne bi trebali biti preblizu vremenu glavnog obroka. Nadalje, činjenica da su tanjuri za večeru šareni i zabavni na način koji privlači pažnju vašeg djeteta, a količina hrane koju može pojesti na tanjuru omogućit će vašem djetetu da jede mnogo više volje. Osim toga, kupovina s djetetom, traženje pomoći tijekom pripreme stola ili čak pružanje mogućnosti da doprinese pripremi hrane, pozitivno će utjecati na povećanje želje vašeg djeteta za jelom.

Prije obroka bit će korisno vaše dijete očistiti i oprati ruke kako bi se osjećalo spremnije. Ako je vaše dijete jako umorno i bez spavanja, ne inzistirajte na jelu.

Drugi važan čimbenik u odbijanju vašeg djeteta da jede je isti apetit kao i kod odraslih. Može se primijetiti smanjenje djetetovog apetita, posebno ako su pacijent i vrućica povišeni, ako je zubao, umorna ili neisprana i ako se promijenio uobičajeni obrazac. Tijekom tog razdoblja možete navesti dijete da jede hranu koju inače voli jesti, a da ne mora inzistirati.

Unatoč svemu, ako vaše dijete također promatra gubitak težine, ako snažno odbija jesti i jesti, dobro je odmah se posavjetovati sa stručnjakom.

Najveći zdravstveni problem koji se može vidjeti kod nezdrave djece je pretilost, praćena kardiovaskularnim bolestima, dijabetesom, krvnim tlakom, disfunkcijom bubrega, želučanim poremećajima, nedostatkom željeza i mnogim drugim bolestima koje mogu biti uzrokovane pretilošću i naknadnom pretilošću. Pored toga, često se susreću razvojni poremećaji i problemi s koncentracijom zbog neuhranjenosti.


Video: Osviještena prehrana III (Kolovoz 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos