Opći

Postnatalna gimnastika

Postnatalna gimnastika


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Trudne majke tijekom trudnoće
broj promjena. Među tim se majkama najviše žali
oni su debljanje tijekom trudnoće. Nakon rođenja
lakše je smršavjeti nakon razdoblja puerperiuma
To će biti. Međutim, važno je da majka vrlo brzo smršavi
može biti štetno za zdravlje kao i za njezino dijete. Stoga je majka na dijeti.
Trebate biti strpljivi tijekom provođenja programa, a možete se baviti i postnatalnom gimnastikom. gimnastika
Također možete provoditi vrijeme sa svojom bebom.

1- Čvrstoća trbuha
za

Lezite na leđa
i stavite noge jedno na drugo. Vaša beba
škljocnuti. Leđa vaše bebe trebala bi sjediti u udubljenjima i
držite obje ruke u ovom trenutku. Dok sisati trbuh,
Vi mišiće. Na taj način glavu i gornji dio tijela
pokušajte ukloniti. U početku se ne biste trebali forsirati.

2-Za područje trbuha

Lezite na leđa i pomozite bubrezima
lezite na presavijeni ručnik. Slomite koljena i čvrsto držite stopala
Na neki način pritisnite tlo. Kad je bebina leđa okrenuta vašem glasovu
mjesto. Istegnite mišiće i povucite trbuh unutra. Nježno odozgo
Podignite prsa. Ne zaboravite držati bebu jednom rukom.
Drugu ruku ispružite prema koljenu. Ovaj pokret najmanje 8 puta
Trebali ponoviti. Nakon malo odmora napravite istu gestu drugom rukom.
Struktura.

3-Istegnuti trbuh

Stavite bebu na leđa
licem prema dolje. Ne zaboravite da stavite ručnik oko trbuha. također
Postavite ručnik i za svoje dijete. Tako će vam dlanovi dodirnuti zemlju
Pokušajte prići svojoj bebi pružajući ruke. Vaši trbušni mišići
ostanite na tom 15-60 sekundi dok sklapate ugovor.

Leđa i bokovi
da se stegne

Lezite na leđa i stavite dijete na trbuh
ali ne zaboravite zadržati. Sada jedan po jedan,
podignite noge gore i dolje od stražnjice. Ovaj potez
Počivajte najmanje 8 puta i učinite to za drugu nogu.

5- Jačajte leđa
za

S ispruženim rukama na leđima
Kombinirajte. Ispružite lopaticu i podignite glavu na najmanje 8.
Na taj način gornji dio leđa
mišiće pronađene u radu.


Video: UNICEF MNE - Predstavljanje smjernica za postnatalnu njegu majki i novorođenčadi (Listopad 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos