Trudnoća

7. Prehrana u mjesecu trudnoći

7. Prehrana u mjesecu trudnoći


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

7. Prehrana u mjesecu trudnoći

Pozdrav! vaša trudnoća posljednja tri mjeseca Kada uđete u razdoblje brzog rasta, morate više pažnje posvetiti svojoj prehrani.

Najvažniji fokus tijekom trudnoće nije količina koju pojedete poboljšanje kvalitete.

Lako se napuniti zadovoljavajućom i ukusnom hranom u svojoj prehrani, ali to je ono što trebate da podržite rast i razvoj bebe. hranjive tvari To ne daje.

Tijekom trudnoće adekvatna i uravnotežena prehranaPromjene koje unesete u svoj dnevni plan prehrane ne samo da pomažu da rodite zdravo dijete, već pomažu i da vaše dijete ostane zdravo cijeli život.

Vaša dnevna prehrana tijekom posljednja tri mjeseca trudnoće visokog udjela proteina, fibrozan i dosta hranjivih tvari, vlakana, pazite da konzumirate. U ovom periodu dodatni prosjek vaše prehrane 450 kalorija Možete dodati.

Barem jedan obrok svaki dan konzumirajte proteinePokušajte jesti jaja, iako svaki drugi dan. Ne zaboravite konzumirati puno tekućine, posebno u tom razdoblju mogu se pojaviti otekline ruku, stopala, lica problem sa edemom i najučinkovitije rješenje ovog problema. pijte puno vode.

Trudne majke mogu postati preplavljene prehrambenim savjetima. Često čuju za hranu koju je loše jesti tijekom trudnoće i mogu se osjećati kao da nema što jesti.

Tijekom trudnoće zbog čega se osjećate krajnje ograničeno Nema potrebe, postoji samo nekoliko hranjivih sastojaka koje bi trebalo zabraniti tijekom ovog razdoblja, osim nekih štetnih tvari.

npr kao što su alkoholna pića, jednostavna hrana koja sadrži šećer, proizvodi iznutrice, soja.

Ne nudimo komplicirani plan koji ćete slijediti tijekom trudnoće, zapravo sve je vrlo jednostavno ako želite detaljnije informacije o ovoj temi, možete pregledati moje članke o prehrani u prvom mjesecu i o prehrani u 3 mjeseca trudnoće.

// www. / 1 mjeseca trudnoće prehrana /

// www. / 3 mjeseca trudnoće prehrana /

Žgaravica tijekom trudnoće

Jedan od problema tijekom trudnoće je žgaravica. posebno drugo i treće tromjesečje Uzrok opeklina u želucu zapravo su hormoni trudnoće.

Hormoni trudnoće usporavaju probavu dakle, unošenje hranjivih sastojaka u krv i pražnjenje želuca kasni.

S rastom maternice tijekom trudnoće, trbuh se gura prema gore, komprimira se i trbuh se osjeća gori. Nažalost, opekline želuca obično završavaju krajem 9. mjeseca.

Željela bih podijeliti informacije koje će majke usrećiti zbog problema žgaravice

Slatka informacija! Problem sa žgaravicom može biti koristan za vaše dijete, jer se hranjive tvari bolje apsorbiraju kako se polako krećete tijelom i pomažete bebi da jede.Što je dobro za opekline želuca u trudnoći? Kliknite vezu u nastavku! // www. / Trudnoća-ono-dobar-za-želuca strani dohodak /

Prehrambene preporuke za trudnice sa žgaravicom

  • Hranite se manje ili više čestoPlanirajte obroke u određeno vrijeme tijekom dana i pokušajte jesti u isto vrijeme svaki dan.
  • Konzumirajte puno tekućine. Poanta ovdje je piti tekućinu polako.
  • Prženje u ulju, stojte dalje od masne hrane.
  • Buduće majke pretjerani umaci Ne biraj.
  • Izuzetno začinjen izbjegavajte hranu.
  • Gazirana i kofeinska pića Nemojte konzumirati.
  • Zeleno lisnato povrće dobro je za opekline želuca tijekom trudnoće.
  • Nekiselinsko voće Draže.
  • Pokušajte zaustaviti unos hrane najmanje dva sata prije spavanja.
  • Hrana sa visokim šećerom pokreće žgaravicu. Nastojte trošiti što je manje moguće praznih izvora energije.

Možete pregledati naš članak o uporabi folne kiseline u trudnoći.

// www. / Trudnoća-folna kiselina-onemi /

Zatvor u trudnoći

Tijekom trudnoće problem zatvor je uobičajeno stanje. Zatvor pokreće čimbenike kao što su promjena hormona, područje dojenčadi, pothranjenost i nedostatak tjelesne aktivnosti.

Pogotovo tijekom trudnoće progesterona Opuštajući učinak na glatke mišiće uzrokuje usporavanje rada crijeva i kao rezultat toga javlja se zatvor.

Još jedan uzrok problema sa konstipacijom tijekom trudnoće je stres!

Tijekom trudnoće stres, ne uzrokuje samo probleme sa konstipacijom. Stres na bebufizička, ponašanja, emocionalan smjer ima učinke. Stres tijekom trudnoće nepovoljno utječe na razvoj živčanog sustava djeteta.

Osim toga, nedovoljna potrošnja vode tijekom trudnoće uzrokuje probleme sa konstipacijom. Potrošnja vode je također vrlo važna u tom pogledu. Ako ste zaboravili piti vodu tijekom dana, popijte šalicu zabavne vode i imajte na umu.

Možete pregledati naš članak o prehrani tijekom trudnoće.

// www. / Trudnoća-ere u prehrani /

Savjeti o prehrani kod konstipacije u trudnoći

  • U ovom periodu, buduće majke hrana bogata vlaknima i vlaknima prehrambeni obrasci. Treba uključiti proizvode od cjelovitih žitarica, orašaste plodove i sezonsko povrće.
  • ProbioticiVrlo je važno za naše crijevno zdravlje. Crijeva su našanaš drugi mozak, Jogurt i kefir vrlo su dobar izvor probiotika. Probiotici jačaju naš imunološki sustav i olakšavaju nam probavu te stoga imaju pozitivne učinke na prevenciju opstipacije.
  • Puno vode! Najefikasniji način suočavanja s problemom zatvor kod trudnoće je piti puno vode.
  • Možete početi hodati sa svojim liječnikom. Hod ubrzava rad crijeva.

Realizirano putem Facebooka i Youtubeaprehrana tijekom trudnoće Možete pratiti naš prijenos uživo.

5 hranjivih sastojaka za pomoć kod zatvor u trudnoći

Marelice

U sadržaju marelice mineral visokog magnezijapruža brže kretanje crijeva i pruža pogodnost majkama koje imaju problema sa opstipacijom. Da biste podržali unos vlakana, Bacite 1 suhe marelice u čašu vode od večeri i ostavite da čeka preko noći. Kad se ujutro probudite, prvo pojedite sušene marelice, a zatim ostavite sok da odstoji. Marelicu možete sitno nasjeckati i staviti u nju kako bi miris marelice mogao više preći u vodu. Tokom dana pretražite obroke 3-4 suhe marelice Možete pojesti.

Kefir

probiotici Rekli smo da je to vrlo važno za zdravlje crijeva. Kefir je također jedna od probiotičkih namirnica. Omogućuje rast korisnih bakterija koje žive u našim crijevima. Posebno je vrijedno konzumirati probleme sa konstipacijom tijekom trudnoće. Snack tijekom dana kefir jogurt Dodavanje probiotičkih izvora poput ovog dobit će vam u ovom periodu.

Šljive

Šljiva za vrijeme trudnoće olakšava probavu i dobro za zatvor. Preporučena metoda za marelicu može vrijediti u pršutima. Navečer ubacite 1 šljive u čašu vode i pričekajte tu noć. Kad se ujutro probudite, prvo možete pojesti suhe šljive i potom piti natopljeni sok. Šljiva je dobra i za živčani sustav koji se troši tijekom trudnoće.

Voda

Saznali smo koliko je važna konzumacija tekućine tijekom trudnoće. Najefikasnije rješenje za problem konstipacije tijekom trudnoće je piti puno vode. Pogotovo posljednjih mjeseci za problem sa edemom također treba piti puno vode. Tijekom dana 2-2,5 litara vode za piće Pazite.

Kurubaklagiller

kurubaklagiller omekšava crijeva i zatvor kod trudnoće. Možete dodati bubreg, grah ili slanutak u svoju prehranu ne više od 2 puta tjedno. Konzumirajmo mahunarke zbog količine porcije jer mogu prouzrokovati plinske probleme.

Osim ovih hranjivih sastojaka, postoje i druge hranjive tvari koje pomažu probavi; kruške, jabuke, špinat, blitva, artičoke, zob, šparoge, smokve.

Što treba jesti u 7. mjesecu trudnoće?

  • brokulasadrži karotenoide, antioksidante i kalij, koji su korisni za razvoj očiju vaše bebe. Brokula je bogata vitaminima A i C.
  • bananebogata je kalijem. Zahvaljujući esencijalnoj aminokiselini, triptofan utječe na kvalitetu sna. Količinu porcije možete konzumirati.
  • Slatki krumpirsadrži folat, vlakna, kalij. Utječe na imunološki sustav vaše bebe. Pomaže u jačanju kostiju, zuba i vena.

Tvoje?

Nutricionista Beyza Uyan


Video: Šta se sme, a šta NE u trudnoći (Svibanj 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos