Opći

Nesanica tijekom trudnoće

Nesanica tijekom trudnoće


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Problemi sa spavanjem su najčešći problemi žena u trudnoći. Stvarno nije lako spavati s velikom ženom. Međutim, ovo teško razdoblje možete lako prevladati pomoću nekih prijedloga. Specijalist ginekologije i akušerstva Op. Dr. Izravno kontaktirajte Alper dijeli sa vama svoje savjete.

: Koje su promjene u modelima spavanja kod buduće majke tijekom trudnoće?
Op. Dr. Izravno kontaktirajte Alper Pomisao i uzbuđenje postajanja majkom u prvim tjednima trudnoće dovodi do nesanice kod većine žena. Nakon nekog vremena, san postaje nezamjenjiva želja za trudnicom. Postoji stalna želja za spavanjem ujutro i navečer. Naročito ako tijekom trudnoće postoje mučnina i povraćanje, osoba želi neprekidno spavati, jer te pritužbe nisu baš očite tijekom spavanja. Pored toga, tijelu trudnice umorno je podržavati dijete koje se stalno razvija. Posteljica se razvija kako bi podržala vaše dijete tijekom trudnoće i tijelo treba više odmora, jer djeluje jače nego inače. Većina supružnika i obitelji ne može razumjeti kako ona može toliko spavati. Prvih 6 mjeseci dolaze i odlaze ovako. Kako trudnoća napreduje, mogu se početi razvijati problemi sa spavanjem. Često možete osjetiti da žudite za dubokim i opuštajućim spavanjem.

: Zašto je teško zaspati dok je trudna?
Op. Dr. Izravno kontaktirajte Alper Razlozi za to su mnogi. Ali prvi i najvažniji razlog je rast vaše bebe. Kako beba i maternica rastu, teško ćete naći udoban položaj za spavanje. Ako ste navikli ležati na leđima ili skloni prije trudnoće, možda će vam biti teško da se okrenete bočno i spavate. S druge strane, kako vam se tjelesna masa povećava, postaje teško mijenjati položaj dok spavate. To vas, naravno, sprječava da učinkovito spavate. Uz to, neke normalne promjene u trudnoći mogu uzrokovati probleme sa spavanjem dijeljenjem ili promjenom sna.

: Zašto želite često mokreti tijekom trudnoće?
Op. Dr. Izravno kontaktirajte Alper Tijekom rane faze trudnoće, rastuća maternica vrši pritisak na mjehur. To prirodno smanjuje kapacitet vašeg mjehura. Prirodna posljedica ovog smanjenja je želja da često urinirate. S druge strane, volumen krvi koja cirkulira u vašim venama povećavat će se za 30-50% kako napreduje trudnoća. Zbog ovog povećanja povećava se količina krvi koja prolazi kroz vaše bubrege. Kao rezultat, vaši bubrezi će isušiti više krvi i proizvesti više urina. I pritisak na mjehur i povećanje proizvodnje urina dovest će do većeg posjeta toaleta tijekom dana ili noći. Ovo vam možda neće previše smetati tokom dana, ali možda će vam biti teško zaspati ako se budite noću. To znači više posjeta toaletu, posebno ako je beba noću aktivnija.

: Koji još problemi uzrokuju probleme sa spavanjem tijekom trudnoće?
Op. Dr. Izravno kontaktirajte Alper Moguće ih je prikupiti pod 3 glavna naslova.

Kratkoća daha: Kad trudnoća napreduje i maternica vam dobro poraste, ona počinje zauzimati puno prostora u vašoj trbušnoj šupljini. U tom se slučaju povećava intra-abdominalni tlak i dijafragma koja odvaja trbušnu šupljinu i grudnu šupljinu pritiska vaš mišić. Zbog povećane potrebe za kisikom, počnete disati češće i dublje. S vremena na vrijeme možete osjetiti nedostatak daha, primijetit ćete zadihanost. Kratkoća daha postaje izraženija u položaju leđa i može vam otežati san.

Gorušica: Hormoni izlučeni tijekom trudnoće mogu uzrokovati opuštanje i usporavanje svih vaših glatkih mišića koji nehotice djeluju u vašem tijelu. To se usporavanje događa u vašem probavnom sustavu. Kao rezultat, iscjedak iz vašeg želuca kasni. Sadržaj želuca može pobjeći natrag u vaš jednjak, posebno kada ležite, i uzrokovati opekline. Ova neugodna situacija može vas probuditi iz sna ili vam otežati san.

grčevi: Noge će morati nositi više težine nego inače cijeli dan. Ako imate i nedostatak kalcija, mogu se pojaviti grčevi u nogama. Grčevi također mogu uzrokovati poteškoće sa spavanjem tijekom trudnoće.

Uz to, neki podsvjesni strahovi, stres i nevolje mogu uzrokovati poteškoće u spavanju i noćne more. Vaši strahovi za zdravlje vašeg djeteta, promjene koje će vam unijeti život s djecom, kao i briga oko rođenja, također mogu uzrokovati da provedete noći bez noći.

: Koji je ugodan položaj za spavanje koji možete preporučiti?
Op. Dr. Izravno kontaktirajte Alper Može vam pomoći poboljšati navike spavanja okrećući se bočno u ranim fazama trudnoće. Pogotovo u nedavnom razdoblju, povlačenje koljena prema sebi, okretanje da legnete bočno vrlo je ugodan položaj. Ovaj položaj također smanjuje pritisak na veliku venu zvanu inferiorna vena cava koja prenosi kontaminiranu krv iz donjeg dijela vašeg tijela u srce, smanjujući na taj način opterećenje na vaše srce. Taj efekt postaje izraženiji, pogotovo kada ležite okrenuta s lijeve strane. S druge strane, kad skrenete lijevo, maternica će se pomaknuti ulijevo i pritisak na vašu jetru opada i osjećat ćete se ugodnije. Promjena položaja prirodna je komponenta normalnog sna i ne može se lako kontrolirati. Posebno u zadnjem tromjesečju, položaj supine je vrlo neugodan, tako da u taj položaj ne možete lako doći. Ako nenamjerno legnete na leđa, bit će vam neugodno.

Korištenje posebno dizajniranih jastuka za trudnoću može vam pomoći ugodno spavati. Neke žene navode da spavaju vrlo ugodno kad jastuk stave ispod trbuha ili između nogu. Udoban položaj možete dobiti i tako da stavite cilindrični jastuk ili kovrčavi vrh na struk i ležite na boku.

: Koje su vaše preporuke za produktivno spavanje tijekom trudnoće?
Op. Dr. Izravno kontaktirajte Alper

• Pokušajte spriječiti da kofeinizirana pića poput kola, kave i čaja budu izvan prehrane. Pokušajte ne konzumirati takva pića posebno popodne i navečer

 • Smanjite unos tekućine 2-3 sata prije spavanja. Ali budite sigurni da uzimate dovoljno tekućine tijekom dana. Isto tako nemojte jesti teške obroke prije spavanja. Ako imate mučninu i ova mučnina vas probudi iz sna, možete jesti hranu poput krekera prije spavanja.

 • Odredite sate spavanja Ne odlazite u krevet kasnije nego što ste navikli

 • Vježbajte redovito, ali ne blizu spavanja

 • Koristite jastuke posvuda. Kako i gdje pruža udobnost kad se jastuci koriste tamo, između koljena ili struka, ili stavite ispod glave

 • Učinite nešto za opuštanje prije odlaska u krevet. Kao topli tuš ili čašu mlijeka

 • Ako se noću budite s grčevima nogu, dobro se istegnite prije spavanja. Obavezno uzimajte dovoljno kalcija. Razgovarajte sa svojim liječnikom možete li uzimati lijekove s kalcijem.

Ako se probudite noću ili ne zaspite, ne forsirajte se. Ustanite i šetajte malo po kući ili napravite nešto što vas ne ometa u snu, slušajte glazbu, gledajte televiziju, surfajte internetom. Učinite nešto što volite i opustite se. Ako je moguće, napravite spavanje od 30 do 60 minuta kako biste pokrili jaz u snu tokom dana.


Video: Nesanica u trudnoći (Lipanj 2022).


Komentari:

  1. Akiran

    What a graceful message

  2. Zayit

    Ovo je zanimljivo. Dictate, where can I read about this?

  3. Alvino

    I am sorry, that I interrupt you, but you could not give more information.

  4. Carmi

    Mislim da pogriješite. Pošaljite mi e -poštu u PM, razgovarat ćemo.

  5. Hobart

    I agree with all of the above-said. Let us try to discuss the matter.

  6. Burgtun

    Potvrđujem. Slažem se sa svime navedenim.

  7. Vale

    Ispričavam se, ali, po mom mišljenju, pogriješili ste.



Napišite poruku

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos