Općenito

Savjeti za predškolce: Zdravi zalogaji i obroci

Savjeti za predškolce: Zdravi zalogaji i obroci


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Naučite svog predškolca da uživa u ukusnoj i hranjivoj hrani poslužujući razna zdrava jela i grickalice. Evo nekoliko savjeta za početak.

Neka vaš predškolac pomogne

Iskoristite djetetovu znatiželju i potražite njegovu pomoć da smisli kreativne recepte. Vodite sa sobom predškolca u kupovinu i dopustite mu da odabere ono što mu se svježe voće ili povrće sviđa. Djeca će vjerojatnije jesti i uživati ​​u onome što odluče napraviti.

Neka porcije budu male

Koliko vaš predškolac treba svakodnevno jesti, ovisi o njezinoj dobi, težini i razini aktivnosti. Većina djece od 2 do 4 godine dnevno pojede između 1.000 i 1.600 kalorija.

Veličina zdrave porcije za predškolsku djecu iznosi četvrtinu do polovice odrasle porcije. Nema potrebe za brojanjem kalorija - samo ne zaboravite prilagoditi dijelove u skladu s tim.

Idite na malo masnoće ili bez masnoće

Predstavite bezmasnu i nemasnu verziju omiljene hrane poput jogurta, sira i mlijeka. Postepeno smanjujte količinu masnoće koju vaš predškolac troši dok ne navrši oko trećine ukupnih kalorija u dobi od 4 ili 5 godina. Izbjegavajte hranu s puno zasićenih masnoća i umjesto toga djetetu ponudite raznovrsnu hranu s dobrim mastima, poput avokada i kikirikija maslac.

Prekini

Dok djeca ne napune 4 godine, ne mogu jako dobro žvakati hranu. Izrežite međuobrok svog predškolca na komade veličine zalogaja. Ako poslužujete povrće, najprije ga skuhajte da bude mekano, a zatim nasjeckajte da bude lako za jesti. Hrana koja može uzrokovati gušenje male djece uključuje kikiriki, cjelovito grožđe, cijele rajčice cherry, mrkvu, sjemenke bundeve ili suncokreta, komadiće maslaca od kikirikija, celer i trešnje s košticama.

Budite fleksibilni

Nije neobično da djeca ove dobi rade lice oko svoje omiljene hrane. Vaše dijete možda želi isti ručak nekoliko dana zaredom, a onda iznenada zaključi da mu se više ne sviđa. To može biti frustrirajuće, ali pokušajte ne praviti veliku stvar oko toga.

Imajte pri ruci i druge zdrave mogućnosti. Ako nudite nešto što prije nije probao, samo mu dodajte malo i poslužite ga uz poznatu hranu. I nemojte inzistirati da pojede punu porciju nečega na što nije navikao.

Kuhajte zajedno

Ako vaša predškolka pomogne u pripremi obroka, vjerojatnije je da će ga htjeti pojesti. Dajte joj poslove prilagođene njezinim godinama u kuhinji, poput pranja povrća, mjerenja i dodavanja sastojaka te rezanja mekog voća i povrća. Zajedničko kuhanje i dijeljenje čišćenja nakon toga izvrstan je način poticanja dobrih osjećaja prema hrani.

Neka bude jednostavno

Čak i ako volite kuhati, teško je pronaći vrijeme kad imate malu djecu. Srećom, hranjivu hranu koju će vaše dijete voljeti možete pripremiti za samo nekoliko minuta.

Pogledajte naše svježe ideje za brzi i zdravi doručak, grickalice i ručkove - uključujući ručak u paketu za predškolske i jednodnevne izlete.

Za više nadahnuća pregledajte naše područje Planiranje obroka i recepti.


Gledaj video: Predlozi za rucak 7 dana I Zdravi recepti (Listopad 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos