Općenito

Kako se osloboditi bolova u kasnoj trudnoći

Kako se osloboditi bolova u kasnoj trudnoći


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

  • Jednostavno se proteže

    Te su poteze osmislile fizioterapeutkinje Amy Wilusz i Monica Sasaki za buduće mame u trećem tromjesečju.

  • Poboljšati držanje trudnoće i pojačati energiju

    Stanite s nogama u širini kukova, rukama uz bokove, zdjelicom podvučenom. Udahnite duboko i podignite ruke ispred sebe i iznad glave, zaista posežući prema gore. Okrenite dlanove prema gore, a dok izdišete, savijte laktove i polako ih spuštajte u bokove i malo iza sebe. Držite deset sekundi.

  • Kako bi spriječio i ublažio grčeve u nogama

    Stanite ispred zida i zakoračite naprijed s jednom nogom, držeći nožne prste usmjerene prema naprijed i u liniji s koljenima. Stavite ruke na zid u visini ramena, savijte prednje koljeno i nagnite se prema zidu. Zadnju nogu držite uspravno, s petom pritisnutom na pod. Zadržite 30 sekundi, a zatim zamijenite noge.

  • Za jačanje ruku, trbušnjaka i gluteusa za dječje dužnosti

    Odmarajte se na sve četiri, koljena ispod bokova, ruke ispod ramena. Koristeći trbušnjake, povucite pupak prema kralježnici. Podignite lijevu ruku i desnu nogu tako da budu u ravni s torzom. Držite pet sekundi, a zatim spustite. Prebacite se na desnu ruku i lijevu nogu. Težite deset ponavljanja sa svake strane.

  • Za ublažavanje bolova u leđima i oslobađanje napetosti

    Sjednite na pete, koljena uperena malo u stranu. Zaokružite naprijed tako da vam trbuh visi između nogu i ispružite ruke ispred sebe. Neka vam vrat bude u ravnini s kralježnicom. Izmjena: Ako vam trbuh udari o pod, lagano podignite stražnjicu i oslonite se na podlaktice.


  • Gledaj video: dm babybonus: Bolovi u leđima (Svibanj 2022).

    Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos