Općenito

10 koraka do zdrave trudnoće

10 koraka do zdrave trudnoće


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

  • Zdrava trudnoća, zdrava ti

    Krenuti na pravi put za zdravu trudnoću lakše je nego što mislite. Evo 10 jednostavnih koraka koje možete poduzeti kako biste poboljšali vlastito zdravlje svoje bebe.

  • Jedite puno voća i povrća

    Pomfrit je sjajan način da u obroke unesete dugu povrća.

  • Ostanite hidrirani na poslu

    Visoku čašu ili bocu vode držite pri ruci i često je napunite.

  • Nosite se sa žudnjama

    Na poslu držite zalihu zdravih grickalica, poput suhih marelica, badema, svježeg voća i barova s ​​granolom.

  • Nastavi se kretati

    Redovito vježbanje može vam pomoći u suočavanju s fizičkim i emocionalnim zahtjevima trudnoće. Satovi plivanja i vodene aerobike izvrsne su mogućnosti.

  • Jedite neku hranu oprezno

    Neki mekani i plavi sirevi, nedovoljno kuhano ili prethodno kuhano meso i određene vrste riba nose se u trudnoći. Ali tvrdo kuhana jaja izvrstan su izvor esencijalnih vitamina.

  • Uzmi dodatke folne kiseline

    Folat, prirodna vrsta folne kiseline, nalazi se u zelenom povrću, narančama i grahu, ali trebat će vam dodatak da biste dobili dovoljno da vaša beba bude zdrava prva 3 mjeseca trudnoće.

  • Smanjiti stres

    Tijekom pauze za ručak isprobajte jogu, vježbe dubokog disanja, istezanje ili kratku šetnju.

  • Naspavaj se

    Udobno se smjestiti u krevet i ostati vam jedan od najvećih izazova tijekom trudnoće. Pokušajte ležati na lijevoj strani i upotrijebite dodatne jastuke ako vam trebaju.

  • Isključite alkohol

    Isprobajte alternative bez pića, poput pjenušavog soka od jabuke ili smoothie-ja s voćem.

  • Smanjite ili izbacite kofein

    Ne unosite više od 200 miligrama kofeina dnevno, što je otprilike jedna šalica skuhane kave, četiri šalice crnog čaja ili dvije limenke energetskog napitka. Isprobajte verzije bez kofeina ili naučite voljeti biljne čajeve.


  • Gledaj video: Pretrage za vrijeme trudnoće (Listopad 2022).

    Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos