Ishrana

Preporuke za jačanje imunološkog sustava djeteta

Preporuke za jačanje imunološkog sustava djeteta

Treba uzeti u obzir stvari kako bi se spriječio prekomjerna težina i održao imunološki sustav jakim zimi Bolnica Memorijalne službe, Odjel za prehranu i prehranu. Primjer: aysu aydın Rekao.Ispuni 5 obroka povrća i voća dnevnoPrehrambeni stil treba smatrati djetelinom s četiri lista. Svakodnevno, mlijeko, meso, povrće, voće i žitarice (kruh, bulgur, tjestenina, riža) treba unositi uravnoteženo. Vaše dijete bi trebalo tijekom dana konzumirati 2-3 šalice mlijeka i mliječnih proizvoda, 5 porcija povrća i voća, tanke kriške sira i 1 jaje. Općenito je korisno napraviti 3 glavna 2 grickalica.Mentalna i tjelesna učinkovitost djece koja ne doručkuju opadaDoručak je najvažniji obrok dana. Regulira raspodjelu energije tijekom cijelog dana. Mentalna i fizička učinkovitost onih koji ne doručkuju je niska. Djeca obično ne žele doručkovati ujutro. To je zbog činjenice da konzumiraju hranu koja uzrokuje da pojedu previše kalorija prethodne večeri. Ne želi doručak jer se probudi ujutro. Stoga večeru treba hraniti više svjetla.Djeci se ne smiju davati keksi ili peciva na grickalicamaTreba obratiti pažnju na vrijeme djece koja glavna obroka zadovoljavaju anoreksično. Važno je ne davati hranu s visokom energijom, poput peciva ili keksa, kako bi se suzbila glad za djecu u blizini glavnih obroka. Umjesto toga, voće - mlijeko, sir - kruh ili orašasti plodovi treba davati najmanje 2 sata prije glavnih obroka. Ove namirnice omogućuju djeci da uravnoteže razinu šećera u krvi i upravljaju je do glavnog obroka, a glavni obroci jedu više apetita.Skladištenje vitamina i minerala zimskog povrćaZimi je za jačanje obrambenog sustava od velike važnosti konzumiranje povrća i voća. Mrkva, cvjetača, bundeva, špinat, jeruzalemski artičoka, briselski klice, blitva, celer, por, brokula, zimsko povrće rotkvice; jabuka, mandarina, naranča, dunja, šipak, grejp, banana i kivi su zimsko voće. Hranjive tvari koje bi vaše dijete trebalo konzumirati zimi:bundeva; Bogata je vitaminom A, beta-karotenom, željezom, kalijem, natrijom, fosforom, kalcijem i magnezijem. Doprinosi zdravom razvoju kostiju u djece. Problem sa konstipacijom je vrlo dobar. Kad izvadite bundevu, izvadite je neolupljenu i morate je oguliti. Na taj način ne gubi svoju hranjivu vrijednost. Pazite da ne kuvate previše jer će se u suprotnom hranjiva vrijednost smanjiti. Možete koristiti bundevu za jelo i napraviti juhu.poriluk; Bogata je vitaminima A, C, K i B6. Ne smije se konzumirati previše jer sadrži samo visoki postotak natrija. Doprinosi razvoju kostiju i tkiva.Zemljani dijamant; Bogata je željezom, vitaminom C, fosforom i kalijem. Ima učinak povećanja otpornosti tijela. Vrlo je koristan za crijeva zbog tvari nazvane inulin.Blitva; Ima apetit, probavne smetnje i pozitivne učinke protiv kašlja.celer; Sadrži vitamin A, folnu kiselinu, B6, B1, B2, C, E, K vitamine i sadrži kalcij, kalij, fosfor, cink i željezo. To ima učinak na povećanje mentalne i fizičke performanse.Načini kako da djeca obožavaju povrćeOpćenito, djeca ne vole konzumiranje povrća. Osim klasičnih načina kuhanja, ovo povrće djeca mogu voljeti s različitim prezentacijama. Ako dijete jede drugo povrće i ne želi uporno jesti 1-2 povrća, korisno je ne forsirati.Nadiđite tradicionalne tehnike kuhanjaZa one koji ne vole špinat, mogu se napraviti palačinke sa špinatom, pite od špinata ili jaja. Celer, mljeven u jogurtu s mrkvom, može se poslužiti s orasima ili se može preferirati juha od celera. Lešnjak se može kuhati s crvenom tikvicom ili pečen u malo masti i napraviti s jajima. Može se koristiti u salatama ili juhi s sirom od brokule. Važno je izaći iz tradicionalnih tehnika kuhanja i kuhati u stilu koji dijete voli. U konzumiranju voća djeca ne bi smjela jesti jednolično voće. Svako voće treba davati uravnoteženo tijekom dana. Umjesto svježe cijeđenog soka, voće treba jesti. Ako želite piti voćni sok da biste izbjegli gubitak hranjive vrijednosti, treba ga piti odmah nakon cijeđenja.


Video: Pijte puno vode kako biste očuvali jak imunitet (Prosinac 2021).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos