Trudnoća

10 zdravih načina za povećanje mlijeka

10 zdravih načina za povećanje mlijeka


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Povećajte potrošnju tekućine: Najvažniji uvjet za proizvodnju mlijeka je količina tekućine koju majka pojede. Odavno je poznato da potrošnja 3-3,5 litara tekućine dnevno igra značajnu ulogu u povećanju količine mlijeka. Majke koje ne konzumiraju dovoljno vode; Uz vodu, biljni čajevi bez šećera, pinjenica, juha i voćni kompot bez šećera mogu konzumirati tekućinu.

Ne mršavite dijetu: Poznata je činjenica da blagodati za mršavljenje u prvih šest mjeseci dojenja značajno smanjuju proizvodnju mlijeka. Iz tog razloga preporučuje se dojiljama da ne rade dijetu za mršavljenje dok dijete ne prebaci dodatne hranjive tvari. U prvih šest mjeseci treba uzeti u obzir samo odgovarajuću i uravnoteženu prehranu. Nakon što beba počne jesti dodatne hranjive tvari uz pomoć stručnjaka može započeti postupak mršavljenja.

Nemojte smanjiti potrošnju ugljikohidrata: najveći napravio dojenje

jedna od pogrešaka je potpuni prestanak konzumacije ugljikohidrata za mršavljenje. Hranjenje majke koja doji mora uključivati ​​izvore ugljikohidrata poput kruha, riže, tjestenine i voća. Vjerovanje da slatka hrana čini mlijeko nije više od gradske legende. Znanstvena istraživanja pokazala su da slatka hrana ne povećava prinos mlijeka. Treba preferirati proizvode od cjelovitih žitarica s visokokvalitetnim izvorima ugljikohidrata umjesto bijelog šećera.

Iskoristite snagu koromača: Znanstvena istraživanja; Čaj od sjemenki koromača i čaj od koromača pokazali su se korisnima u povećanju količine mlijeka. Također je poznato da prekomjerna konzumacija komorača može u potpunosti zaustaviti proizvodnju mlijeka. Komorač ne treba konzumirati samo kao čaj. Moguće je konzumirati i kuhanjem u vodi ili pretvaranjem manje ulja.

Konzumirajte zobene pahuljice: Iako se smatra da 1 zdjelica zobene kaše dnevno podržava proizvodnju mlijeka, taj učinak nije u potpunosti utvrđen. Znanstvena istraživanja se nastavljaju.

Sjetite se učinka bosiljka: Poznato je da bosiljak također može povećati majčino mlijeko u redovnoj uporabi. U obrocima napravite više mjesta za bosiljak.

Napravite više mjesta za zelene: Poznato je da tamnozeleno lisnato povrće pomaže povećanju majčinog mlijeka. To može ostaviti mjesta za zelenilo poput ružule i peršina u vašim salatama. Možete konzumirati povrće kao što je purslane, špinat i blitva tako što ćete ga kuhati, kuhati ga u obliku povrća ili je pržiti u manje masnoće, a da pritom ne ubijete puno.

Nanesite naranče na svoj stol: Povrće koje je bogato beta karotenom, poput mrkve, bundeve, dinje i naranče, pomaže povećati proizvodnju mlijeka. Mrkva i bundeva; Možete ga koristiti u svojim juhama, jelima i desertima.

Bez proteina: Protein, koji je također uključen u glavnu strukturu mlijeka, izvor je koji bi trebao biti uključen u prehranu majki koje daju mlijeko. Dojeće majke trebaju svakodnevno konzumirati visokokvalitetne izvore proteina poput mlijeka, jogurta, pinjenice, sira, jaja, mesa, piletine, ribe.

Čudo od ječma: U našoj zemlji primjećuje se da hrana pripremljena od ječma ili klijanog ječmenog soka, koji se preferira kao bezalkoholno pivo ili piće od slada, značajno povećava učinkovitost majčinog mlijeka. Iako je to novi koncept za našu zemlju, to je žitarica koja se već dugo koristi za povećanje majčinog mlijeka iz mnogih zemalja.

Posebna juha za dojilje

sastojci:

100 grama goveđeg odreska
1 čajna šalica ječma
2 žlice maslinovog ulja
1 srednji luk
3 srednje rajčice
2 srednje mrkve
4 šalice vode
1 obrišite žličicu crnog papra
1 obrišite žličicu soli
½ šalice čaja sitno sjeckani bosiljak

Priprema: Skuhajte odrezak u vodi. Dodajte ječam blizu prokuhavanja odreska. Nakon što odrezak prokuha, izvadite odrezak iz vode i narežite na tanke trakice. Ponovo dodajte u juhu. Ogulite mrkvu i nasjeckajte na kockice. Ogulite rajčice, naribajte ih odvajajući sjemenke. Ogulite luk, naribajte. Lagano okrenite naribane sastojke i bosiljak bez da pržite žlicu maslinovog ulja. U vodu dodajte sve sastojke. Kuhajte na srednje jakoj vatri 20 minuta dok povrće ne omekša. Možete ga konzumirati kao granulirano ili ocijeđeno kroz blender. Uživajte u obroku.


Video: ZA ZDRAVLJE KOSTIJU I SMANJENJE DIJABETESA 2 - SUSAMOVO MLEKO + DORUCAK2 u 1 (Lipanj 2022).


Komentari:

  1. Andsaca

    Apsolutno s vama slaže se. U njemu mi se čini da je to vrlo izvrsna ideja. Potpuno s tobom složit ću se.

  2. Loran

    Bravo, izvrsna komunikacija

  3. Devries

    So simply does not happen

  4. Neotolemus

    Neusporediva tema, pitam se))))

  5. Teague

    Which words...



Napišite poruku

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos