Opći

Trebam li uzimati Omega-3 tijekom trudnoće?

Trebam li uzimati Omega-3 tijekom trudnoće?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Trebam li uzimati Omega-3 tijekom trudnoće?

Dobra prehrana tijekom trudnoće zahtijeva uravnoteženu prehranu koja zadovoljava sve ove potrebe vaše bebe. Specijalist ginekologije i akušerstva Op. Dr. Alper Mumcu, Ome Jedan od hranjivih sastojaka koje vaše dijete treba za fizički i mentalni razvoj jesu masne kiseline koje se nazivaju Omega-3. Omega-3 je također potreban za vaše zdravlje i dobrobit tijekom trudnoće. "

Što je Omega-3?

Omega-3 tvari u biokemiji polinezasićene masne kiseline građevni blokovi. Obiluje je nekim hranjivim tvarima, posebno ribom. Također su u klasi esencijalnih hranjivih sastojaka. Drugim riječima, oni se ne proizvode u ljudskom tijelu, a ipak postoje za fizički i mentalni razvoj. osnovni Jer je potrebno uzimati vanjske hranjive tvari.

Postoje li različite vrste omega-3?

Da. Omega-3 je opći naziv koji se daje određenoj grupi masnih kiselina. Postoje tri glavne vrste omega-3 masnih kiselina.

Smatra se da ove tri različite vrste igraju ulogu u različitim zadacima u tijelu.

  • Eikozapentaenska kiselina (EPA): EPA se uglavnom nalazi u ribi i ribljem ulju.
  • Dokozaheksanska kiselina (DHA): DHA je najvažnija masna kiselina za tjelesne funkcije i nalazi se uglavnom u ribama.
  • Alfa-linolna kiselina (ALA): ALA se nalazi uglavnom u tamnozelenom lisnatom povrću i prvo se pretvara u EPA, a potom u DHA u tijelu.

Utječe li Omega-3 na razvoj nerođene bebe?

U posljednjih 10 godina, značaj Omega-3 masnih kiselina u trudnoći za bebu i majku shvaćen je bolje. studije Omega-3 masne kiseline nerođeno dijete;

  • Formiranje mozga i njegov razvoj,
  • pružanje vizija razvoj mrežnice,
  • Razvoj živčanog sustava

Imao je značajnu ulogu u fazama. Dugoročno, bebe majki koje tijekom trudnoće primaju odgovarajuće količine omega-3 sposobnosti skupljanja pažnje Također se sugerira da majke koje ne primaju Omega-3 imaju bolji razvoj vida od dojenčadi.

Osim toga, otkriveno je da dojenčad majki koje su primile Omega-3 pokazuju manje problema s ponašanjem grudi s karcinom prostate Također se sugerira da su šanse da se uhvate manje.

U studiji je ispitivana sposobnost beba stara 9 mjeseci za rješavanje problema i pokazano je da su bebe čije su majke tijekom trudnoće primile omega-3 bile znatno uspješnije od onih koje nisu. Unos omega-3 u istoj studiji IQ razini dojenčadi ili ne utječe na memorijske sposobnosti izneseno je.

Koje su prednosti iz majčine perspektive?

Trovanje trudnoćom zvao preeklampsijaSmatra se da smanjuje rizik od prijevremenog porođaja i postporođajne depresije. Kad se tijekom trudnoće ne uzima dovoljno omega-3, dijete koristi ove tvari iz majčinih dućana.

Budući da se misli da se omega-3 čuvaju u mozgu, u ovom slučaju gubitak moždanih stanica To može proći. Prihvaćeno je da omega-3 masne kiseline pomažu i bebi da raste i dobije na težini, sprečavajući na taj način malu težinu rođenja.

Kada treba započeti Omega-3?

U idealnom slučaju, trebali biste uzimati dovoljno omega-3 za svoje zdravlje tijekom života.

Za razvoj vaše bebe preporučuje se uzimati najmanje 250 mg Omega-3 dnevno u posljednja 3 mjeseca. To je razdoblje u kojem se događa 70% razvoja djetetova mozga. U tim nedavnim razdobljima živčani sustav u velikoj mjeri dovršava svoj razvoj.

Koji su izvori Omega-3?

Najbogatiji su hranjivim tvarima omega-3 ribe.

Među njima najviše sadrži Omega-3;

  • skuša
  • haringa
  • sardina
  • inćun
  • losos
  • Tuna riba

Oni veliki među tim ribama živa Važno je odabrati malu ribu jer je ona zagađena nekim kemijskim čimbenicima okoliša. Iz perspektive naše države inćun i sardina Izdvaja se kao vrlo važna i vrijedna hranjiva.

Omega-3 masne kiseline nalaze se u ribama.

  • Tamnozeleno lisnato povrće poput špinata, kelja
  • Sjemenke lana
  • Suncokretovo sjeme
  • Hrana obogaćena omega-3 jajima, kruhom, sokom

a možda i najvažnije od svega Orah.

Trebam li uzimati Omega-3 tijekom trudnoće?

Iako se hranjive tvari uzimaju putem Omega-3 vaš liječnik može predložiti da uzimate tablete ribljeg ulja u drugoj polovici trudnoće. Važno je ne koristiti proizvode pripremljene od riblje jetre. To su visoke doze Vitamin A mogu izazvati negativne učinke na dijete.

Tvoja.


Video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky (Svibanj 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos